La brazada en natación es uno de los aspectos fundamentales para avanzar con eficacia y estilo en el agua. Ya sea que practiques natación de forma recreativa o competitiva, dominar la técnica correcta de cada brazada es clave para optimizar tu desempeño y evitar lesiones.
En este artículo te enseñaremos a ejecutar las brazadas según los principales estilos de natación: crol, espalda, pecho y mariposa.
La brazada de crol, también conocida como estilo libre, es la más rápida y utilizada en la natación. Requiere coordinación entre el movimiento de los brazos y la patada para lograr fluidez.
La respiración es lateral; gira la cabeza hacia un lado cada tres brazadas para inhalar.
Este estilo es el único que se realiza boca arriba, lo que facilita la respiración constante. La brazada es fluida y rítmica.
La coordinación con las piernas es crucial; realiza una patada alternada para mantener el equilibrio.
La brazada en estilo pecho es una de las más antiguas y, aunque no es la más rápida, es eficiente y técnica.
La respiración se realiza cada ciclo de brazada, sacando la cabeza al empujar el agua con los brazos.
La brazada en estilo mariposa es la más exigente físicamente y requiere fuerza y coordinación.
La respiración es frontal y se realiza levantando la cabeza durante el empuje de brazos.
¿Qué músculos ejercitas nadando a la braza?
La brazada estilo pecho trabaja principalmente los músculos pectorales, deltoides, tríceps, cuádriceps y glúteos, además del abdomen para mantener la estabilidad.
¿Cómo se cuentan las brazadas en natación?
Para contar las brazadas, registra cuántos movimientos de brazos realizas en una distancia específica, como una longitud de piscina.
¿Cómo respirar nadando brazas?
La respiración en estilo pecho se realiza levantando la cabeza durante el empuje de los brazos, inhalando rápido y exhalando bajo el agua.
¿Cuántas brazadas se dan por minuto?
La cantidad de brazadas por minuto varía según el nadador y el estilo. En crol, un nadador promedio realiza entre 45 y 60 brazadas por minuto.
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