Aquafitness: Qué es, beneficios y dónde practicarlo

El aquafitness ha ganado popularidad en los últimos años como una forma efectiva y divertida de mantenerse en forma. Y si alguna vez te has preguntado en qué consiste, cuáles son sus beneficios y dónde puedes practicarlo, este artículo es para ti.​

¿Qué es el aquafitness?

El aquafitness, también conocido como aquaeróbics o gimnasia acuática, es una modalidad de ejercicio que combina movimientos aeróbicos tradicionales con las propiedades del agua.

Se hace generalmente en piscinas poco profundas. Esto ayuda a usar la resistencia y flotabilidad del agua. Así, se pueden trabajar diferentes grupos musculares sin dañar las articulaciones. ​

¿Cuáles son los beneficios del aquafitness para la salud?

Practicar aquafitness ofrece múltiples beneficios para la salud. A continuación, exploraremos algunos de ellos:​

Fortalecimiento muscular

La resistencia natural del agua obliga a tus músculos a trabajar más en cada movimiento, lo que contribuye a su fortalecimiento y tonificación. Este tipo de ejercicio es ideal para trabajar tanto el tren superior como el inferior del cuerpo. ​

Bajo impacto en las articulaciones

Al realizarse en el agua, el aquafitness reduce significativamente el impacto en las articulaciones. Esto lo convierte en una opción excelente para personas con problemas articulares o aquellas que buscan una actividad de bajo riesgo de lesiones. ​

Mejora de la resistencia cardiovascular

Las sesiones de aquafitness suelen incluir ejercicios aeróbicos que aumentan la frecuencia cardíaca, mejorando así la resistencia cardiovascular.

Además, el agua proporciona una resistencia adicional que intensifica el trabajo del corazón y los pulmones. ​

Quema de calorías y control de peso

Gracias a la resistencia del agua, el aquafitness es una actividad que ayuda a quemar calorías de manera efectiva, contribuyendo al control y pérdida de peso.

La cantidad exacta de calorías quemadas dependerá de la intensidad de la sesión y de las características individuales de cada persona.

Mejora de la flexibilidad y postura

Los ejercicios en el agua permiten una mayor amplitud de movimiento, lo que contribuye a mejorar la flexibilidad.

Además, la resistencia del agua ayuda a corregir la postura corporal, fortaleciendo los músculos estabilizadores y promoviendo una alineación adecuada. ​

¿Cómo son las clases de aquafitness?

Las clases de aquafitness suelen tener una duración de 45 a 60 minutos y están dirigidas por un instructor certificado.

Se suelen realizar en piscinas con una profundidad que permite estar de pie, generalmente entre 1.20 y 1.50 metros.

Durante la sesión, se combinan ejercicios aeróbicos, de fuerza y de flexibilidad, utilizando el agua como resistencia natural. ​

Es común el uso de implementos como mancuernas acuáticas, flotadores y bandas elásticas para aumentar la resistencia y variedad de los ejercicios.

La música suele acompañar las sesiones, proporcionando un ritmo que facilita la realización de las rutinas y añade un componente lúdico a la actividad. ​

¿Quién puede practicar aquafitness?

Una de las grandes ventajas del aquafitness es su accesibilidad. Está indicado para personas de todas las edades y niveles de condición física, incluyendo:

• Personas mayores: Al ser una actividad de bajo impacto, es ideal para mantener la movilidad y fortalecer la musculatura sin riesgo de lesiones.​
• Personas con sobrepeso: La flotabilidad del agua reduce la carga sobre las articulaciones, facilitando la realización de ejercicios que en tierra podrían ser más difíciles o dolorosos.​
• Mujeres embarazadas: El aquafitness ayuda a mantener la condición física durante el embarazo, mejora la circulación y reduce la hinchazón, siempre bajo supervisión médica.​
• Personas en rehabilitación: Es una buena opción para quienes se recuperan de lesiones. Permite trabajar los músculos sin dañar las articulaciones. ​

¿Dónde practicar aquafitness?

Si estás interesado en incorporar el aquafitness a tu rutina de ejercicios, te invitamos a inscribirte a clases de aquafitness en alguna de nuestras siete sucursales de la CDMX.

Nuestros instructores están certificados para la enseñanza de natación para niños, adultos y adultos mayores, lo que garantiza una experiencia segura y efectiva.​

En conclusión, el aquafitness es una actividad versátil y beneficiosa que puede adaptarse a las necesidades de cada persona.

Ya sea que busques mejorar tu condición física, rehabilitarte de una lesión o simplemente disfrutar de una forma diferente de ejercicio, el aquafitness es una opción que vale la pena considerar.

Agenda hoy una clase gratuita en alguna de nuestras 7 sucursales de la CDMX. ¡Nos vemos en el agua!